Alimentació

Consells sobre alimentació saludable

L'esmorzar és l'àpat més important, no te'l saltis.
Esmorza a casa abans de sortir i torna-ho a fer a l'escola.
Fes de 4 a 5 àpats al dia.
Mastega bé els aliments.
Menja tranquil en un ambient relaxat.
Intenta veure 1,5L d'aigua al dia.
No abusis de les llaminadures ni de la brioixeria industrial.
Menja aliments rics en fibres: pa, cereals integrals, verdures, fruites i llegums.
Intenta equilibrar la ingesta de peix i carn.
Cal menjar verdura i amanida diàriament. Una cosa per dinar i l'altre per sopar.
Menja 3 peces de fruita al dia.
Combina una bona alimentació amb activitat física diaria.
Evita el consum excessiu de begudes ensucrades així com sobretot les energètiques.
Les begudes energètiques (Red bull, Monster, etc) no són begudes isotòniques, no et confonguis! Aquestes begudes provoquen un augment de la freqüència cardíaca, l’insomni i nerviosisme o irritabilitat, així com síndrome de dependència o abstinència de la cafeïna.